願いを叶えたい方へ。様々な日常の雑事を終えて、気分がすぐれない日でも、穏やかな気持ちで眠りにつく。
そうすることで、明日の自分に起こることが、よりハッピーなことになるなら、この習慣を取り入れてみてはいかがでしょう？
今日も一日が終わってゆく・・・
みなさん、夜寝る前の頭の中は、どんな風ですか？？
布団に入ると一瞬で眠る人もいれば、なかなか寝付けない人もいますよね。考え出して止まらなくなったり、妄想してみたり！？また、日によってコンディションは様々でしょう。
お手軽に瞑想
今年の4月以降、私はほぼ毎日、瞑想の音声を聞きながら眠りについていました。それを、何となく今月に入ってから聞かずにいたんです。気のせいかもしれないけれど、なんだかここ数週間、元気が出ない。夏バテか？いや多分違うな、最近瞑想の音声を聞いていないからだわ！？と、思い至りました。
お勧めの瞑想音楽
私が聞いていたのは、
YOUTUBEにある、『エイブラハム瞑想』
『マーフィーの法則』の朗読版
『惑星ヒプノ』という、西洋占星術師のみけまゆみさんとヒプノセラピストの谷原由美さんが共同で出しているCDの音声でした。
『惑星ヒプノ』は、生命の樹をイメージするところがあるのですが、それが本当に気持ちよくて、ハッピーな、うっとりした気持ちで眠りにつくことができます。最後まで音声は聴けないで眠ってしまっていましたが、本当にリラックスできます。私はこの生命の樹のイメージから、エネルギーをもらっていると実感しています。
『マーフィーの法則』の音声は、聞いていると、その言葉に共感出来るようになります。
マーフィーの法則によれば、繰り返し繰り返し聞いたり考えたりすることで、どんどん潜在意識にそのことが入っていくといいます。特に眠る前は脳波がアルファ波やシータ波になっていくので、潜在意識に浸透しやすいようです。
音声誘導による瞑想は、普通の瞑想とどう違うの？
音声に誘導されて瞑想することで、一人きりで静かな環境で行う場合よりも、瞑想状態に入りやすくなります。
座って、静かな環境でする瞑想もいいのですが、静かなときには周囲の生活音や雑念が気になりやすく感じます。
音声による誘導があると、集中しやすくなり、心の中の波風が穏やかになるのを感じることができます。
また、音声の助けを借りることで、ひとりでも非常に取り組みやすくなります。
眠る前に瞑想状態に入ると、どんないいことがある？
瞑想に集中するまでは、もちろん、浮かんでは消え、また浮かんでは消えする思考もあるのですが、それらは、ただ眺めます。
通り過ぎていくのでただ眺めれば良いです。
過ぎ去ると、無の状態になり、静けさの中に入ります。
毎日続けることで、日常生活に何かしらの違いを感じられます。
・朝、目が覚めた時に、スッキリしている。
・いつも、なんだかご機嫌でいられる。
・心を静かにすることで、引き寄せられる現実が変化し始める。
・感情が落ち着き、余裕が出てくる。
などなど、実感することが出来るでしょう。
寄せては返す波で、砂地が平らかになるように、瞑想することで心の砂地が平になり、穏やかな心の状態を感じられます。
穏やかな心でいると・・・
穏やかな現実が引き寄せられます。現実世界は自分の内面の映し鏡。自分の心の状態がどんなふうなのかをチェックするツールになりますね。この辺の利用方法はまた次回に。
最後までお読みいただきありがとうございました🌠
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